2da unidad de basquet

 Segunda unidad de basquet

Fundamentos técnicos con balón y sin balón 

1.Primera Semana: el Dribling

• Definición:es la acción que realiza un jugador cuando, después de tomar posesión del balón , le da impulso tirándolo o palmeandolo con una mano contra el suelo y lo vuelve a tocar antes que lo haga otro jugador. la acción se da por termina en el momento que controla el balón con ambas manos o lo deja descansar en una de ellas.
  

• Características

  El drible es uno de los fundamentos ofensivos más importantes del baloncesto, toda vez que es el único medio que tiene el jugador de desplazarse con el balón por la cancha. Por este motivo es primordial que los jugadores dominen a la perfección todos los secretos del mismo, que sean capaces de desenvolverse en la pista sin tener que preocuparse por él, pudiendo así desarrollar sin impedimentos las demás facetas del Juego. Se debe conseguir que sea un gesto absolutamente natural.

  Aspectos Técnicos

  Hay varios puntos iniciales muy importantes:
  1. Nunca se debe mirar el balón, pues eso limitaría enormemente nuestra capacidad para desarrollar el resto de aspectos del juego.
  2. Se deben usar indistintamente ambas manos, pues lo contrario limitaría, asimismo, muchísimo nuestras capacidades.
  3. Es preciso no abusar de él, no driblar por "vicio", por muy bien que se domine. Por tanto debe quedar muy claro desde el principio para que sirve el drible:
• Para cambiar el balón de lado,
• Si no es posible el pase de presión
• Para penetrar a canasta
• Para mejorar ángulos de pase

2. Semana 2:

• Tipos de dribling:

Dribling Velocidad

-Se impulsa hacia adelante, teniendo una incidencia larga del balón al botar el suelo, por lo que la progresión es rápida, pudiendo el jugador que dribla dar varios pasos entre bote y bote.

-Es muy importante al aumentar la velocidad del bote que el driblador siempre tenga control de balón, «que dirija el balón y no que el balón lo dirija a él».

-El cuerpo debe estar un poco inclinado hacia adelante.

-El brazo del driblador ya no va pegado al cuerpo, sino que va más adelantado.

-El balón sube hasta la altura de las caderas.

Dribling De Protección

-Se realiza cuando tenemos un defensor que nos impide progresar.

-La posición del cuerpo es más flexionada que en la posición básica con el objeto de proteger más el balón.

-Al tener el cuerpo más flexionado el bote será más bajo, a la altura de la rodilla de la pierna más atrasada.

-Adelantar la pierna y brazo contrario a la mano con la que se dribla. A este brazo lo llamamos «brazo de protección», ya que está delante del defensor, con la palma de la mano hacia él. El brazo no está rígido, adquiere una posición similar a la de un arco.

-Interponer el cuerpo entre el defensor y el balón en el bote.

Dribling con Cambios de mano, dirección y ritmo:
El atacante con balón tiene una serie de recursos para driblar al contrario. Si no puede superarlo por rapidez, tiene el recurso de los cambios de mano. Es muy importante saber cuándo se puede realizar. Hay que estudiar al defensor. El driblador tiene que aprovechar una debilidad de la defensa para aprovechar un cambio de ritmo realizar el cambio de mano y de dirección.

cambio de mano por delante:
Es el más utilizado y sencillo. Su mecánica general consiste en que al momento de driblar el balón va en dirección de la mano contraria a la que se dribló primero. También llamado crossover.

Cambio de mano en reversible: 
Consiste en girar sobre el mismo eje para superar al defensor. Se dirige hacia el lado contrario de la dirección a tomar. Lo primero que se hace es fijar el pie de pivote, que será el contrario a la mano que se dribla y que se colocará por delante del defensor y entre sus piernas, para efectuar un pivote de reverso sobre el pie de pivote, llevando en el pivote el balón cogido un poco entre la mano y la muñeca. Las piernas deberán estar flexionadas en la llegada y en el cambio para proporcionar mayor equilibrio y estabilidad. La mecánica del giro es la misma que la descrita en el reversible sin balón.

Cambio de mano entre las piernas:
se puede realizar de dos maneras; Por delante y por detrás.

Por delante:
driblar en dirección contraria a la que se quiere tomar. Adelantar la pierna contraria a la mano que dribla. Realizar el drible de adelante - atrás, teniendo las piernas separadas y pasando entre ellas el balón, tras un golpe de muñeca yendo de una mano hacia otra. Girar hacia delante sobre la pierna más adelantada interponiendo el cuerpo entre el defensor y el balón, al mismo que se efectúa el cambio de ritmo.

Por detrás: 
Mismo sistema que por delante, cambiando la pierna, siendo ahora la más adelantada la de la mano de bote. Dar un golpe de muñeca de atrás hacia adelante esperando la mano contraria el balón por delante.

Cambio de mano por detrás de la espalda:
Es uno de los más útiles. Es muy importante porque es el que menos expone el balón al defensor.
Consiste en pasar el balón por detrás del cuerpo después de realizar una parada en dos tiempos (sin haber detenido del todo la marcha), con el pie adelantado el de la mano con que se dribla, dejando ligeramente retrasado el balón, para luego, con un dribling fuerte y rápido de atrás hacia delante, pasar el balón por la espalda y sin que la toque.

 

. En la parte practica se ejecutaron los siguientes ejercicios 

ejercicio 1: dribliar entre 3 conos , después llegar a la linea de tiro libre par lanzar.

ejercicio 2: dribliar entre los 3 conos, después llegar a la linea de tiro libre y realizar pivots. este ejercicio tubo algunas variantes como realizar pivots hacia adelante y después atrás.

3. Semana 3: Importancia de la ambidiestra 

Ambidiestra: capacidad de usar aparentemente con la misma habilidad la mano izquierda o la derecha. La palabra "ambidiestro" se deriva de las palabras latinas ambi, que significa "ambos" y dext que significa "cierto" o "derecho". Significando " ambas diestras".

Independientemente del grupo donde se encuentren, todos son considerados ambidiestros por igual. Muchos individuos ambidiestros ejecutan diferentes tareas sólo con una de las manos. Ser ambidiestro de nacimiento es poco frecuente, sin embargo puede ser aprendido. El grado de versatilidad con cada una de las manos, es generalmente el factor determinante para ser ambidiestro.

Cada lado del cuerpo controla el lado opuesto del cuerpo. La persona ambidiestra, en algunos casos, medita ante la decisión de qué mano escoger para realizar determinada tarea. Aún cuando el lado derecho del cerebro controla principalmente el lado izquierdo del cuerpo, y el lado izquierdo del cerebro controla, en gran parte, el lado derecho del cuerpo, el hecho de ser ambidextro refleja que las dos mitades del cerebro no han llegado a estar tan completamente especializadas como lo están en otros individuos.

Hoy en día, es más común ver que las personas zurdas de nacimiento son ambidiestras, pues son forzadas a ejecutar tareas con la mano derecha, incluso escribir, principalmente durante la infancia. Entre 87% y 92% de la población es diestra, de un 8% a un 13% son zurdos y un pequeño porcentaje es ambidiestro. El ser ambidiestro es estimulado en actividades que requieren de una buena habilidad con ambas manos, como luchas, natación y la ejecución de instrumentos musicales, sobre todo los instrumentos de tecla como el piano o de percusión como la batería.

Lateralidad izquierda , derecha y cruzada

Hoy en día, es realmente muy poco lo que se sabe con certeza, y más si lo comparamos con otros campos de la investigación psicológica. Se sabe por ejemplo, que los dos hemisferios del cerebro, réplica uno de otro, están implicados en diferentes tipos de actividad. El hemisferio izquierdo más activo en los diestros, está especializado principalmente en los procesos relativos a la inducción, la deducción y el lenguaje, mientras que el hemisferio derecho, nos proporciona las facultades de la visión y la memoria visual, el sentido espacial, la apreciación de la forma y del color y la creatividad. Quedan sin embargo muchas áreas inexplicadas. Las relaciones anatómicas específicas entre las funciones intelectuales y los grupos de células del cerebro están todavía por definir. Los procesos de la memoria a corto plazo y la memoria a largo plazo, la conciencia del propio "yo", el "subconsciente", el "superyo", el lóbulo frontal y la personalidad, las endorfinas y demás neurotransmisores, el pensamiento... por ejemplo, son tan complejos, que su funcionamiento involucra muchas veces a la totalidad del cerebro y no solo a regiones determinadas del mismo.

En la mayoría de los adultos, los centros del habla están situados en el lado izquierdo. No obstante, alrededor de un 15 % de los zurdos y un 2 % de los que usan preferentemente la mano derecha, tienen centros del habla en ambas partes del cerebro. De todos modos, algunos zurdos desarrollan el habla en el hemisferio izquierdo únicamente; menos de la mitad la tienen en la parte derecha. Aun cuando el lado derecho del cerebro controla principalmente el lado izquierdo del cuerpo, y el lado izquierdo del cerebro controla, en gran parte, el lado derecho del cuerpo, el hecho de ser ambidextro indica que las dos mitades del cerebro no han llegado a estar tan completamente especializadas como lo están en los individuos diestros. En los niños de corta edad, cada lado del cerebro posee, en potencia, la facultad del habla y del lenguaje. Una lesión en el lado izquierdo en los primeros años de vida, da como resultado el desarrollo de la facultad del lenguaje en el lado derecho del cerebro. El dominio del habla y probablemente también de otras facultades se establece firmemente en uno de los hemisferios hacia los diez años de edad y no puede transmitirse al otro posteriormente. La diferencia de competencias entre los dos hemisferios cerebrales parece ser exclusiva del ser humano. Quizás se trate simplemente de que las dos mitades del cerebro son complementarias, o sea consecuencia de un hábito reflexivo contraído por el ser humano en el período paleolítico .

En conclusión en el baloncesto es importe ser ambidiestro por que nos permite ir por ambas bandas bribliando tanto con la mano derecha como la izquierda, permite esquivar a la defensa con la habilidad de salir por ambos lados, en el baloncesto un ambidiestro es considerado un jugador completo.

Examen practico

PRUEBA 1: Colocar 8 conos en diferentes espacio y ejecutar el dribling.

Esta prueba se realizo durante un minuto , en la cual tuvimos que dribliar con una sola mano entre 8 conos, se contabilizaba cada vez que pasábamos por los 8 conos.

PRUEBA 2:

Ejecutar el dribling en forma de ziz-zag.

En esta prueba se necesitaron 4 conos , los deportistas teníamos que partir realizando dribling defensivo y al llegar al siguiente cono cambiamos de mano. así hasta llegar al ultimo cono que es en donde contabilizaba cada vuelta. la prueba duro un minuto.

PRUEBA 3: Ejecutar el dribling en forma lineal. (derecha y izquierda)

En esta prueba se realizo dribling con derecha izquierda entre 8 conos cada vez que se llegaba a un cono se tenia que cambiar de mano , se contabilizo cada llegada al terminar los 8 conos , durante un minuto.

PRUEBA 3:

Realizar el dribling y parado de dos tiempo y lanzamiento a canasta.

Esta prueba iniciaba de la esquina del área , después teníamos que dribliar hasta llegar a un cono que se encontraba en la esquina de la linea de tiro libre , realizando parada a dos tiempo y posteriormente lanzar , esto se realizo por las dos esquinas. Si llegaba a entrar el balón a la canasta eran 2 punto y si solo tocaba el aro era 1 punto. la prueba tuvo una duración de un minuto.

Bibliográfia

• Basquetbol Metodología de la enseñanza. Antonio Mendez Gimenez
•  Los primeros pasos en el Baloncesto. Alexander Zinin.
• http://www.federacionmendocinadebasquet.com/
• http://www.todocoleccion.net/libros-baloncesto/pedagogia-baloncesto-rafael-peyro-javier-sampedro~x28535819
• http://www.feb.es/index.aspx