Basquet: 4ta unidad de basquet I

Cuarta unidad

LANZAMIENTO Y JUEGOS DE INICIACIÓN

AL BALONCESTO

semana 1: conoce las posturas básicas, la comunicación , la defensa del juego con balón y sin balón y rebote en defensa.

Posición Básica

Dado que se requiere una gran rapidez y precisión, es esencial una buena posición del cuerpo a partir de la cual el jugador conserve el equilibrio y tenga un buen balance para efectuar movimientos hacia cualquier dirección.

Defensiva

Cuando nuestro equipo no posee el balón. El objetivo es impedir el avance del rival o impedirle marcar punto. La posición es de piernas abiertas y ligeramente flexionadas, los brazos separados del cuerpo, y uno de ellos hacia el balón. La posición del cuerpo es dándole la espalda a nuestra propia canasta. Al desplazarse no hay que levantar mucho los pies del suelo ni cruzarlos, para evitar caídas.

Ofensiva.

Piernas separadas, una más adelantada que la otra, mirando a la canasta contraria y sujetando el balón cerca del pecho, con ambas manos. Rápidamente hay que tirar a canasta, avanzar o pasar a un compañero.

POSICIÓN BÁSICA DEFENSIVA O POSICIÓN INICIAL

Posición del cuerpo

Espalda casi recta

Cadera baja

Piernas flexionadas a la altura de la rodilla (no se puede jugar una buena defensa si tenemos cuerpo completamente recto o erguido)

Posición de los pies

Con un pie más adelantado que el otro o con los dos a la misma altura o pies paralelos.

La posición con un pie más adelantado que el otro permite que el defensa tenga un mejor control del jugador ofensivo. Las razones son:

El cuerpo está más alto y puede defender mejor un lanzamiento o estar en posición favorable para jugar la línea de pase.

Cuando el jugador dribla tendremos los brazos al frente de las rodillas con la palma delas manos hacia arriba.

Cuando el jugador detiene su drible tendremos los brazos levantados y moviéndolos para cortar la iniciativa de un pase.

Posición de la cabeza

La cabeza debe estar siempre arriba, mirando al frente y en el centro de la posición; esto nos permite un mejor control de la cancha como también un buen balance y estabilidad.

Movimiento de los pies

El movimiento o desplazamiento lateral debe iniciarse siempre con la pierna que está situada más cerca del lugar hacia donde nos dirigimos. Los pies nunca deben cruzarse ni juntarse durante el desplazamiento, debido a que este movimiento nos ocasionaría la perdida de balance en el caso que el jugador ofensivo realizara un cambio de dirección. También se debe tratar de no ondular o balancear el cuerpo durante el desplazamiento. Cuando nos desplazamos lateralmente, es necesario tenerlos pies en posición paralela. Cuando nos desplazamos hacia delante o hacia atrás, el pie que está más adelantado debe estar apuntando al frente y el pie que está más atrasado formara un ángulo de noventa grados con Relación al pie de adelante.

Entre los desplazamientos defensivos se diferencian los siguientes:

Desplazamiento o acción de acercarse.
Desplazamiento o acción de atacar
Desplazamiento o acción de retroceder.
Desplazamiento o acción de retroceder con cambio de pie de pívot.

Posición de los ojos.

Mirada al frente; utilice la visión periférica (balón - jugador) cuando el jugador que usted defiende no tiene el balón.

Cuando el jugador que usted defiende tiene el balón, concentre sus ojos en la región central del cuerpo del atacante (ombligo), esto le ayudara a tener un mejor control de él evitando así ser desbalanceado de su posición.

POSICIÓN BÁSICA OFENSIVA (CON BALÓN) Triple amenaza:

· Se denomina así porque desde esta posición podemos pasar, tirar o botar.
· Pie de la mano que tira ligeramente adelantado (1/2 pie).
· Flexionados, tronco recto, cabeza erguida...
· Balón a la altura de la cadera y en el lado de la mano con la que tiramos.
· Debemos ser incisivos y presionar a la defensa, por ejemplo, con la posibilidad de tirarlo salir botando (fintas de salida).

Balón arriba:

· El balón y el cuerpo se encontrará igual que al realizar el pase por encima de la cabeza
· Utilizando para invertir el balón (Cambiarlo de lado).
· Recibimos el pase y como estamos viendo todo lo que pasa en el campo vemos que la mejor opción es un pase rápido, así que no es necesario adoptar la posición de triple amenaza.
· Desventaja para salir botando o lanzar a canasta.

Balón abajo

· Piernas más abiertas y el balón entre ellas.
· Cabeza erguida; usaremos fintas de salida.
· Posición ventajosa para la salida en dribling.

Balón en el cuello

Utilizando principalmente por los pívots en el poste bajo cuando están de espaldas al aro. Sirve como protección. El balón estará a la altura del cuello utilizando los codos para protegerlo

Cambio del balón de un lado a otro

· Por la cintura. Pasaremos el balón pegado al cuerpo de forma rápida y siempre fuertemente cogido con las yemas.
· Por abajo, entre las piernas.
· Por arriba
· Por la espalda

e En la clase se realizaron los siguientes ejercicios :

e Ejercicio 1: Realizamos dribling de un cono a otro practicando la defensa ( elevando la mano que esta sin el balón) , al llegar al siguiente cono se cambia de mano.

Ejercicio 2: en este ejercicio se necesito tres alumnos, dos atacan y uno defiende. se trato de practicar los pases y la comunicación en el campo .

s semana 2: Conoce los Lanzamiento con una mano, posición, de doble ritmo, suspensión con una mano.

Lanzamiento con una mano

Tiro en suspensión: Lanzamiento a canasta tras elevarse en el aire, apoyando el balón en una mano mientras se sujeta con la otra, finalizando el lanzamiento con un característico golpe de muñeca.
Tiro libe: Lanzamiento desde la línea de tiros libres, después de una falta personal o una falta técnica.
Bandeja o doble paso : Lanzamiento en carrera, con una sola mano, después de haber dado máximo dos pasos después de dejar de botar el balón.
Mate o volcada : Similar a la bandeja, pero introduciendo el balón en la canasta de arriba a abajo, con una o dos manos.
Gancho: Lanzamiento con una única mano (extensión del brazo, movimiento ascendente, soltando el balón con un gesto de muñeca cuando el balón se encuentra por encima de la cabeza, la trayectoria del brazo dibuja un semi-arco, hombros alineados con el aro), es un tiro de corta distancia.

Doble ritmo

Es un tipo de lanzamiento, que te permite intentar un tiro a la canasta con parada en un tiempo o en dos tiempos, te permite estar más cerca del aro, puedes dar dos pasos sin rebotar la bola, el jugador, salta y cae sobre un pie, luego el otro, trata de mantener el equilibrio para iniciar el ataque, se tomará como pie de pivote el que contacta primero con la superficie de la cancha. (Es diferente al doble paso ya que en este ultimo no te puedes parar, mientras que en el doble ritmo es permitido parar y luego fintear o lanzar sin ser penalizado) .

suspensión

En el baloncesto un tiro en suspensión es un intento de anotar una canasta saltando, por lo general hacia arriba, y de un salto medio, para impulsar la pelota con determinado arco hacia la canasta. Es considerado como el tiro más fácil de hacer desde la distancia. Los propósitos del salto son para tirar desde una posición más alta y por lo tanto hacer más difícil para el defensor bloquear o taponar. Es el más eficaz en el juego abierto, pero puede llegar a ser difícil cuando hay un jugador más alto frente al tirador.

Ejercicio en clase : Se ubicaron los conos en 6 estaciones para practicas el doble ritmo al rededor de la zona de canasta de dos puntos; se colocaron 4 conos caídos (dos conos juntos y los otros separados de los dos anteriores a una distancia de 150 cm) y hacia practicar el doble ritmo en cada estación .

semana 3:Conoce y identifica el pívot,clases de Pívot, la finta, bloqueo defensivo y ofensivo.

Clases de Pívot:

Hacia atrás
Hacia delante
Con reversa

El pivot

El pivot (baloncesto o básquetbol) consiste en un movimiento de giro del cuerpo, moviendo un pie en una o varias direcciones mientras que el otro (pie de pivote) se mantiene sobre un punto en contacto con la cancha. El pivote se emplea para eludir a un contrario, para asegurarse la posesión de la pelota y también para evitar saltos entre dos.

Al pivotar, el cuerpo se mueve de un lado a otro con la finalidad de proteger la pelota.

El pie de pivote no debe ser levantado del suelo sino que se arrastra hasta que la pelota haya sido lanzada, pasada o driblada.

Cualquiera de los dos pies puede ser el pie de pivote en caso de recibir la pelota con ambos pies en el suelo. Si al momento de recibir el balón se apoya un pie primero hay que pivotar sobre éste.

La fuerza del pivote se imprime con el pie de rotación que puede moverse libremente a derecha, izquierda, delante o atrás.

Si en el comienzo de un regate se levanta el pie de pivote antes de soltar la pelota se considera violación y hay pérdida del balón.

Para un mejor equilibrio durante un pivote el peso del cuerpo alterna entre los dos pies, tratando de no levantar mucho el pie de rotación. El balón se protege colocando el cuerpo entre él y el defensa.

La cabeza en el pivote va levantada y la mirada debe estar atenta a las evoluciones de los compañeros de equipo.

Los pivotes pueden clasificarse en:

1. Pivote hacia adelante. Se utiliza cuando el jugador está más desmarcado y la acción la ejecuta para un cambio de dirección visual. Una vez terminada la acción, el jugador debe quedar en posición de penetrar, lanzar o pasar la pelota. Este tipo de pivote lo emplea el jugador que ocupa la posición de pivot (el centro del equipo).

2. Pivote hacia atrás. Se utiliza generalmente cuando un jugador está siendo marcado cerca de la línea lateral y se ve imposibilitado por tanto de efectuar cualquier movimiento hacia adelante; por ello utiliza el movimiento hacia atrás. En este caso usará como pívot el pie más alejado de la línea lateral

3. Pivote en reverso. Se ejecuta para cambiar de dirección en un ángulo de 180 grados. Para ello el jugador utiliza simultáneamente las puntas de sus pies, manteniendo bajo el centro de gravedad del cuerpo con bastante flexión de rodillas y cintura, alternando el peso del cuerpo entre ambos pies. El movimiento culmina con un paso hacia el nuevo rumbo dado con el mismo pie que estaba adelantado al momento de iniciar el pivote. Se utiliza después de una detención de dos tiempos o ritmos.

Bloqueo

1. INTRODUCCIÓN.

Podríamos definirlo como "el gesto técnico que realiza un jugador atacante mediante el cual y con el uso de su propio cuerpo, permite a un compañero obtener ventaja sobre su defensor"

Se puede realizar tanto al jugador con balón como al jugador sin balón.

Hay que tener en cuenta que el reglamento define al bloqueo como una "pantalla ilegal", por lo que es preciso realizarlo correctamente para no perder el balón en una falta de ataque. Además últimamente los árbitros miran con lupa estas situaciones señalando muchos bloqueos ilegales.

POSICIÓN BÁSICA DEL BLOQUEADOR

El jugador que va a bloquear tiene que tener en cuenta lo siguiente:

Buscar una posición correcta para efectuar el bloqueo.
No echarse encima del defensor para no cometer faltas de ataque.
No perder de vista al hombre balón ni a los defensas.
No corregir la posición una vez colocado.
Debemos bloquear con las piernas abiertas la anchura de los hombros, (normalmente teniendo las piernas del defensor entre las nuestras) ligeramente flexionados, tronco recto, brazos cruzados en el pecho con las manos cerradas, no sacar los codos ni las rodillas y aguantar el contacto.
Es fundamental la colaboración del bloqueado pasando muy cerca, pegado al bloqueador, llevando a su defensa al bloqueo. Pedagógicamente puede ser interesante obligar al atacante que ha sido bloqueado a agarrar la camiseta del bloqueador para pasar el bloqueo.
Después de bloquear siempre, mediante un pivote, se pedirá el balón. Podremos bien abrirnos al balón con un reverso, bien realizar un autobloqueo para ganar la posición al defensor, con una mecánica muy similar a la descrita para el bloqueo de rebote, cruzando la pierna de la dirección que llevamos para con un reverso bloquear al contrario. Será muy útil cuando la defensa realice un cambio y en posiciones cercanas a la canasta.

3. FORMAS DE BLOQUEAR. Hay varios tipos de bloqueo, aunque la mecánica sea la misma para casi todos, pero conviene distinguir las distintas formas de efectuar un bloqueo.

3.1 BLOQUEO DE FRENTE

El jugador que bloquea lo realiza de cara al defensor del jugador que va a ser bloqueado. Se coloca en la posición que quiere tomar la defensa, para éllo colocará su cuerpo en medio del cuerpo del jugador a ser bloqueado.

3.2 BLOQUEO DE ESPALDAS

Es un movimiento que se está usando cada vez más. Es un bloqueo generalmente de ayuda y se suele realizar entre el pívot y el base, sobre todo cuando la defensa presiona mucho a éste último.

El jugador que bloquea espera de espaldas al defensor. Es un bloqueo difícil y arriesgado, ya que se tiende mucho al movimiento, al no poder, muchas veces, calcular bien la posición con respecto al que va a ser bloqueado.

3.3. BLOQUEO LATERAL

Es el más usado debido a que por su forma de realizarse es el que mejor y más veces puede realizarse durante un partido.

El jugador que bloquea debe "enganchar" al defensor con su cuerpo colocando las dos piernas en medio de la pierna del defensor más cercana al jugador que está bloqueando.

4. TIPOS DE BLOQUEO

4.1 BLOQUEO VERTICAL

Es el que se realiza tomando la vertical del campo con respecto a la línea de fondo.

4.2 BLOQUEO HORIZONTAL

Igual que el anterior pero tomando la línea horizontal

El peligro de estos dos últimos tipos de bloqueo, si se realizan con cierta asiduidad, es que los jugadores tienden a juntarse. Siempre deberán respetar las posiciones y de esta forma los bloqueos serán positivos.

4.3 BLOQUEO CIEGO

Se denomina de esta forma al bloqueo que realizamos cuando el jugador que va a ser bloqueado no ve al jugador que lo bloquea, puesto que está situado de espaldas con respecto a este último. Precisamente por ésto es el más propenso a producir faltas en el bloqueo.

Este bloqueo bien realizado es de una gran efectividad ya que, normalmente, pilla por sorpresa a la defensa y es difícil de ajustar.

4.4 BLOQUEO EN DIAGONAL

Muy utilizado en los últimos, sobre todo en el juego interior entre pívots, "triple poste", la mecánica es la misma de anteriores bloqueos, aunque se produce en distancias cortas y se puede acoplar bien la defensa si los atacantes no respetan las posiciones y están cerca uno del otro. De vital importancia es coger posición tras bloquear.

4.5 PANTALLAS

Es una variante de los bloqueos hace años muy utilizada sobre todo contra defensa de zonas. Actualmente el término "pantalla" va desapareciendo, confundiéndose y siendo absorbido por el de "bloqueo"

Es un movimiento para facilitar un tiro cómodo y consiste en colocarse en medio del defensor y el jugador que tira dándole la espalda a la defensa.

5. BLOQUEOS Y ACCIONES POSTERIORES

El jugador que bloquea, como decíamos al principio, nunca debe quedarse estático tras bloquear, y siempre tiene que hacer algo. De esta forma dificulta la acción de los defensores para salir del bloqueo o cambiar de hombre al mismo tiempo que ayuda al jugador que ha bloqueado y a él mismo siendo más útil al juego de equipo.

5.1 BLOQUEO Y CONTINUACIÓN

El jugador que bloquea, después de realizar el bloqueo, realiza un pivote hacia el aro, pidiendo el balón y ganando la posición al defensor, consiguiendo una buena opción para recibir un pase en perfectas condiciones.

Muy importante es la regla: "Después de bloquear pedir el balón ganando posición a la defensa"

De hecho en gran número de ocasiones los bloqueos proporcionan mejores opciones a los bloqueadores que a los bloqueados.

5.2 BLOQUEO Y ABRIRSE AL BALÓN

Muy interesante movimiento. Si la defensa se preocupa más de que no reciba el bloqueado, el jugador que bloquea tiene una gran ocasión de abrirse al balón, recibiendo un pase fácil y logrando una buena posición para efectuar un tiro cómodo o seguir más fácilmente con el juego de ataque. Muy útil para aclarados.

5.3 BLOQUEO Y TOMA DE POSICIÓN INTERIOR

Este movimiento se realiza cerca del aro y lo ejecutan, normalmente, los jugadores que saben jugar de espaldas al aro. Al realizar el bloqueo, el jugador que ha bloqueado aprovecha el espacio dejado por el jugador al que ha bloqueado y mediante un pivote de reverso ganar la posición al defensa y recibir un pase interior.

Es muy efectivo cuando hay cambio en la defensa, realizándose un gesto similar al del bloqueo de rebote, cruzando una pierna ante el defensor y haciendo un pivote de reverso.

6. BLOQUEOS DIRECTOS E INDIRECTOS

Bloqueo DIRECTO es aquel que se realiza al jugador que tiene posesión del balón.

Bloqueo INDIRECTO es el que se realiza al jugador sin balón.

6.1 BLOQUEO DIRECTO AL JUGADOR QUE NO HA BOTADO

El jugador que va a bloquear tiene que ir a buscar al jugador con balón y realiza la mecánica del bloqueo ya explicada con anterioridad. El jugador con balón realizará una finta de salida hacia el lado contrario con el fin de desplazar un poco a su defensor y facilitar la labor del que le va a bloquear. El jugador que bloquea tiene que "enganchar" al defensor.

6.2 BLOQUEO DIRECTO AL JUGADOR QUE ESTÁ BOTANDO

El jugador que va a efectuar el bloqueo va hacia el hombre-balón y cuando está cerca de él, realiza una parada adoptando la posición básica para bloquear, no corrigiéndola ya, del resto se encarga el hombre balón. Es obligación suya ayudar al bloqueador llevando a su defensor hacia el bloqueo para que el bloqueador pueda hacer un buen trabajo.

6.3 BLOQUEO INDIRECTO

Se realiza entre 2 jugadores. El hombre-balón después de pasar se aleja del balón y va a efectuar un bloqueo a otro compañero. Mientras tanto el jugador que ha recibido el pase, espera a que se realice el bloqueo para intentar meter el pase al jugador que ha sido bloqueado o bien al jugador que ha bloqueado.

Hay que coordinar perfectamente la acción del bloqueo al defensor con la salida del atacante que va a recibir el balón.

El bloqueo coincidirá con el cambio de dirección y ritmo del atacante que se aprovecha del bloqueo.

7. JUGADOR QUE RECIBE EL BLOQUEO

Tanto con balón como sin balón, lo que tiene que hacer el hombre que va a ser bloqueado es distraer la atención del defensor que va a ser objeto del bloqueo, para éllo tiene que tener en cuenta lo siguiente:

-Si tiene el balón y no ha botado. No mirar hacia el sitio donde va a ser bloqueado. Distraer la atención del defensor mediante fintas de salidas, pivotes o fintas de pase.

-Si está botando. Tiene que hacerlo procurando que el defensa esté plenamente concentrado en el balón. Tiene que ayudar al bloqueador llevando a su hombre contra él.

-Tanto si ha botado como si no. Tiene que hacer una salida rápida y explosiva con cambio de mano y de ritmo si está botando.

-Si no tiene el balón. El hombre que va a ser bloqueado distraerá la atención del defensor llevándole al lado contrario donde va a ser bloqueado y en el momento en que se produzca el bloqueo realizar una salida hacia el balón con un cambio de ritmo y de dirección.