2da unidad de basquet

 Segunda unidad de basquet

Fundamentos técnicos con balón y sin balón 

1.Primera Semana: el Dribling

• Definición:es la acción que realiza un jugador cuando, después de tomar posesión del balón , le da impulso tirándolo o palmeandolo con una mano contra el suelo y lo vuelve a tocar antes que lo haga otro jugador. la acción se da por termina en el momento que controla el balón con ambas manos o lo deja descansar en una de ellas.
  

• Características

  El drible es uno de los fundamentos ofensivos más importantes del baloncesto, toda vez que es el único medio que tiene el jugador de desplazarse con el balón por la cancha. Por este motivo es primordial que los jugadores dominen a la perfección todos los secretos del mismo, que sean capaces de desenvolverse en la pista sin tener que preocuparse por él, pudiendo así desarrollar sin impedimentos las demás facetas del Juego. Se debe conseguir que sea un gesto absolutamente natural.

  Aspectos Técnicos

  Hay varios puntos iniciales muy importantes:
  1. Nunca se debe mirar el balón, pues eso limitaría enormemente nuestra capacidad para desarrollar el resto de aspectos del juego.
  2. Se deben usar indistintamente ambas manos, pues lo contrario limitaría, asimismo, muchísimo nuestras capacidades.
  3. Es preciso no abusar de él, no driblar por "vicio", por muy bien que se domine. Por tanto debe quedar muy claro desde el principio para que sirve el drible:
• Para cambiar el balón de lado,
• Si no es posible el pase de presión
• Para penetrar a canasta
• Para mejorar ángulos de pase

2. Semana 2:

• Tipos de dribling:

Dribling Velocidad

-Se impulsa hacia adelante, teniendo una incidencia larga del balón al botar el suelo, por lo que la progresión es rápida, pudiendo el jugador que dribla dar varios pasos entre bote y bote.

-Es muy importante al aumentar la velocidad del bote que el driblador siempre tenga control de balón, «que dirija el balón y no que el balón lo dirija a él».

-El cuerpo debe estar un poco inclinado hacia adelante.

-El brazo del driblador ya no va pegado al cuerpo, sino que va más adelantado.

-El balón sube hasta la altura de las caderas.

Dribling De Protección

-Se realiza cuando tenemos un defensor que nos impide progresar.

-La posición del cuerpo es más flexionada que en la posición básica con el objeto de proteger más el balón.

-Al tener el cuerpo más flexionado el bote será más bajo, a la altura de la rodilla de la pierna más atrasada.

-Adelantar la pierna y brazo contrario a la mano con la que se dribla. A este brazo lo llamamos «brazo de protección», ya que está delante del defensor, con la palma de la mano hacia él. El brazo no está rígido, adquiere una posición similar a la de un arco.

-Interponer el cuerpo entre el defensor y el balón en el bote.

Dribling con Cambios de mano, dirección y ritmo:
El atacante con balón tiene una serie de recursos para driblar al contrario. Si no puede superarlo por rapidez, tiene el recurso de los cambios de mano. Es muy importante saber cuándo se puede realizar. Hay que estudiar al defensor. El driblador tiene que aprovechar una debilidad de la defensa para aprovechar un cambio de ritmo realizar el cambio de mano y de dirección.

cambio de mano por delante:
Es el más utilizado y sencillo. Su mecánica general consiste en que al momento de driblar el balón va en dirección de la mano contraria a la que se dribló primero. También llamado crossover.

Cambio de mano en reversible: 
Consiste en girar sobre el mismo eje para superar al defensor. Se dirige hacia el lado contrario de la dirección a tomar. Lo primero que se hace es fijar el pie de pivote, que será el contrario a la mano que se dribla y que se colocará por delante del defensor y entre sus piernas, para efectuar un pivote de reverso sobre el pie de pivote, llevando en el pivote el balón cogido un poco entre la mano y la muñeca. Las piernas deberán estar flexionadas en la llegada y en el cambio para proporcionar mayor equilibrio y estabilidad. La mecánica del giro es la misma que la descrita en el reversible sin balón.

Cambio de mano entre las piernas:
se puede realizar de dos maneras; Por delante y por detrás.

Por delante:
driblar en dirección contraria a la que se quiere tomar. Adelantar la pierna contraria a la mano que dribla. Realizar el drible de adelante - atrás, teniendo las piernas separadas y pasando entre ellas el balón, tras un golpe de muñeca yendo de una mano hacia otra. Girar hacia delante sobre la pierna más adelantada interponiendo el cuerpo entre el defensor y el balón, al mismo que se efectúa el cambio de ritmo.

Por detrás: 
Mismo sistema que por delante, cambiando la pierna, siendo ahora la más adelantada la de la mano de bote. Dar un golpe de muñeca de atrás hacia adelante esperando la mano contraria el balón por delante.

Cambio de mano por detrás de la espalda:
Es uno de los más útiles. Es muy importante porque es el que menos expone el balón al defensor.
Consiste en pasar el balón por detrás del cuerpo después de realizar una parada en dos tiempos (sin haber detenido del todo la marcha), con el pie adelantado el de la mano con que se dribla, dejando ligeramente retrasado el balón, para luego, con un dribling fuerte y rápido de atrás hacia delante, pasar el balón por la espalda y sin que la toque.

 

. En la parte practica se ejecutaron los siguientes ejercicios 

ejercicio 1: dribliar entre 3 conos , después llegar a la linea de tiro libre par lanzar.

ejercicio 2: dribliar entre los 3 conos, después llegar a la linea de tiro libre y realizar pivots. este ejercicio tubo algunas variantes como realizar pivots hacia adelante y después atrás.

3. Semana 3: Importancia de la ambidiestra 

Ambidiestra: capacidad de usar aparentemente con la misma habilidad la mano izquierda o la derecha. La palabra "ambidiestro" se deriva de las palabras latinas ambi, que significa "ambos" y dext que significa "cierto" o "derecho". Significando " ambas diestras".

Independientemente del grupo donde se encuentren, todos son considerados ambidiestros por igual. Muchos individuos ambidiestros ejecutan diferentes tareas sólo con una de las manos. Ser ambidiestro de nacimiento es poco frecuente, sin embargo puede ser aprendido. El grado de versatilidad con cada una de las manos, es generalmente el factor determinante para ser ambidiestro.

Cada lado del cuerpo controla el lado opuesto del cuerpo. La persona ambidiestra, en algunos casos, medita ante la decisión de qué mano escoger para realizar determinada tarea. Aún cuando el lado derecho del cerebro controla principalmente el lado izquierdo del cuerpo, y el lado izquierdo del cerebro controla, en gran parte, el lado derecho del cuerpo, el hecho de ser ambidextro refleja que las dos mitades del cerebro no han llegado a estar tan completamente especializadas como lo están en otros individuos.

Hoy en día, es más común ver que las personas zurdas de nacimiento son ambidiestras, pues son forzadas a ejecutar tareas con la mano derecha, incluso escribir, principalmente durante la infancia. Entre 87% y 92% de la población es diestra, de un 8% a un 13% son zurdos y un pequeño porcentaje es ambidiestro. El ser ambidiestro es estimulado en actividades que requieren de una buena habilidad con ambas manos, como luchas, natación y la ejecución de instrumentos musicales, sobre todo los instrumentos de tecla como el piano o de percusión como la batería.

Lateralidad izquierda , derecha y cruzada

Hoy en día, es realmente muy poco lo que se sabe con certeza, y más si lo comparamos con otros campos de la investigación psicológica. Se sabe por ejemplo, que los dos hemisferios del cerebro, réplica uno de otro, están implicados en diferentes tipos de actividad. El hemisferio izquierdo más activo en los diestros, está especializado principalmente en los procesos relativos a la inducción, la deducción y el lenguaje, mientras que el hemisferio derecho, nos proporciona las facultades de la visión y la memoria visual, el sentido espacial, la apreciación de la forma y del color y la creatividad. Quedan sin embargo muchas áreas inexplicadas. Las relaciones anatómicas específicas entre las funciones intelectuales y los grupos de células del cerebro están todavía por definir. Los procesos de la memoria a corto plazo y la memoria a largo plazo, la conciencia del propio "yo", el "subconsciente", el "superyo", el lóbulo frontal y la personalidad, las endorfinas y demás neurotransmisores, el pensamiento... por ejemplo, son tan complejos, que su funcionamiento involucra muchas veces a la totalidad del cerebro y no solo a regiones determinadas del mismo.

En la mayoría de los adultos, los centros del habla están situados en el lado izquierdo. No obstante, alrededor de un 15 % de los zurdos y un 2 % de los que usan preferentemente la mano derecha, tienen centros del habla en ambas partes del cerebro. De todos modos, algunos zurdos desarrollan el habla en el hemisferio izquierdo únicamente; menos de la mitad la tienen en la parte derecha. Aun cuando el lado derecho del cerebro controla principalmente el lado izquierdo del cuerpo, y el lado izquierdo del cerebro controla, en gran parte, el lado derecho del cuerpo, el hecho de ser ambidextro indica que las dos mitades del cerebro no han llegado a estar tan completamente especializadas como lo están en los individuos diestros. En los niños de corta edad, cada lado del cerebro posee, en potencia, la facultad del habla y del lenguaje. Una lesión en el lado izquierdo en los primeros años de vida, da como resultado el desarrollo de la facultad del lenguaje en el lado derecho del cerebro. El dominio del habla y probablemente también de otras facultades se establece firmemente en uno de los hemisferios hacia los diez años de edad y no puede transmitirse al otro posteriormente. La diferencia de competencias entre los dos hemisferios cerebrales parece ser exclusiva del ser humano. Quizás se trate simplemente de que las dos mitades del cerebro son complementarias, o sea consecuencia de un hábito reflexivo contraído por el ser humano en el período paleolítico .

En conclusión en el baloncesto es importe ser ambidiestro por que nos permite ir por ambas bandas bribliando tanto con la mano derecha como la izquierda, permite esquivar a la defensa con la habilidad de salir por ambos lados, en el baloncesto un ambidiestro es considerado un jugador completo.

Examen practico

PRUEBA 1: Colocar 8 conos en diferentes espacio y ejecutar el dribling.

Esta prueba se realizo durante un minuto , en la cual tuvimos que dribliar con una sola mano entre 8 conos, se contabilizaba cada vez que pasábamos por los 8 conos.

PRUEBA 2:

Ejecutar el dribling en forma de ziz-zag.

En esta prueba se necesitaron 4 conos , los deportistas teníamos que partir realizando dribling defensivo y al llegar al siguiente cono cambiamos de mano. así hasta llegar al ultimo cono que es en donde contabilizaba cada vuelta. la prueba duro un minuto.

PRUEBA 3: Ejecutar el dribling en forma lineal. (derecha y izquierda)

En esta prueba se realizo dribling con derecha izquierda entre 8 conos cada vez que se llegaba a un cono se tenia que cambiar de mano , se contabilizo cada llegada al terminar los 8 conos , durante un minuto.

PRUEBA 3:

Realizar el dribling y parado de dos tiempo y lanzamiento a canasta.

Esta prueba iniciaba de la esquina del área , después teníamos que dribliar hasta llegar a un cono que se encontraba en la esquina de la linea de tiro libre , realizando parada a dos tiempo y posteriormente lanzar , esto se realizo por las dos esquinas. Si llegaba a entrar el balón a la canasta eran 2 punto y si solo tocaba el aro era 1 punto. la prueba tuvo una duración de un minuto.

Bibliográfia

• Basquetbol Metodología de la enseñanza. Antonio Mendez Gimenez
•  Los primeros pasos en el Baloncesto. Alexander Zinin.
• http://www.federacionmendocinadebasquet.com/
• http://www.todocoleccion.net/libros-baloncesto/pedagogia-baloncesto-rafael-peyro-javier-sampedro~x28535819
• http://www.feb.es/index.aspx

Basquet 1

1.Historia del basquet

El baloncesto nació como una idea a la necesidad de realizar alguna actividad deportiva durante el invierno, en la escuela deYMCA en Massachusetts. Al profesor de la Universidad de Illinois (Massachusetts) James Naismith, (un profesor de educación física) le fue encargada la misión, en 1891, de idear un deporte que se pudiera jugar bajo techo, pues los inviernos en esa zona dificultaban la realización de alguna actividad al aire libre.

El profesor Naismith analizó las actividades deportivas que practicaban en la época, cuya característica predominante era la fuerza o el contacto físico, y pensó en algo suficientemente activo, que requiriese más destreza que fuerza y que no tuviese mucho contacto físico. El canadiense recordó un antiguo juego de su infancia denominado "duck on a rock" (El pato sobre una roca), que consistía en intentar alcanzar un objeto colocado sobre una roca lanzándole una piedra. Hay otras teorías sobre como lo inventó. Naismith pidió al encargado del colegio unas cajas de 50 cm de longitud pero lo único que le consiguió fueron unas canastas de melocotones, que mandó colgar en las barandillas de la galería superior que rodeaba el gimnasio, a una altura determinada.

Principales reglas establecidas por Naismith

James Naismith diseñó un conjunto de trece reglas para el incipiente deporte. Estas eran:

1. El balón puede ser lanzado en cualquier dirección con una o ambas manos.
2. El balón puede ser golpeado en cualquier dirección con una o ambas manos, pero nunca con el puño.
3. Un jugador no puede correr con el balón. El jugador debe lanzarlo desde el lugar donde lo toma.
4. El balón debe ser sujetado con o entre las manos. Los brazos o el cuerpo no pueden usarse para sujetarlo.
5. No se permite cargar con el hombro, agarrar, empujar, golpear o zancadillear a un oponente. La primera infracción a esta norma por cualquier persona contará como una falta, la segunda lo descalificará hasta que se consiga una canasta, o, si hay una evidente intención de causar una lesión, durante el resto del partido. No se permitirá la sustitución del infractor.
6. Se considerará falta golpear el balón con el puño, las violaciones de las reglas 3 y 4, y lo descrito en la regla 5.
7. Si un equipo hace tres faltas consecutivas (sin que el oponente haya hecho ninguna en ese intervalo), se contará un punto para sus contrarios.
8. Los puntos se conseguirán cuando el balón es lanzado o golpeado desde la pista, cae dentro de la canasta y se queda allí. Si el balón se queda en el borde y un contrario mueve la cesta, contará como un punto.
9. Cuando el balón sale fuera de banda, será lanzado dentro del campo y jugado por la primera persona en tocarlo. En caso de duda, el árbitro lanzará el balón en línea recta hacia el campo. El que saca dispone de cinco segundos. Si tarda más, el balón pasa al oponente.
10. El árbitro auxiliar, "umpire", sancionará a los jugadores y anotará las faltas, avisará además al "referee" (árbitro principal, véase el siguiente punto) cuando un equipo cometa tres faltas consecutivas. Tendrá poder para descalificar a los jugadores conforme a la regla 5.
11. El árbitro principal, "referee", jugará el balón y decide cuando está en juego, dentro del campo o fuera, a quién pertenece, y llevará el tiempo. Decidirá cuando se consigue un punto, llevará el marcador y cualquier otra tarea propia de un árbitro.
12. El tiempo será de dos mitades de 15 minutos con un descanso de 5 minutos entre ambas.
13. El equipo que consiga más puntos será el vencedor.
    

2. Fundamentos básicos

Bote o dribling 

• Bote de protección 

• bote de velocidad

• Pases
• Pase pecho

Pase pique

Pase por encima la cabeza

Pase béisbol

Pase mano a mano

Paradas

  Es la acción por la cual un jugador en movimiento se detiene de forma inmediata con la finalidad de realizar seguidamente cualquier otro fundamento cuyas posibilidades de éxito dependen en gran medida, de la calidad de esa parada previa. Consideraremos dos tipo fundamentales, en un tiempo y en dos tiempos, atendiendo al número de pasos que son necesarios para realizarla. Su objetivo es detener el desplazamiento, evitar ser taponado, evitar hacer falta de ataque, evitar dar un pase en el aire y sorprender a los defensores.

• Parada en un tiempo
      Los dos pies contactan en el suelo al mismo tiempo. Al dar el paso anterior a la parada, dejamos el tronco ligeramente atrasado para de esta manera poder contrarestar la inercia del cuerpo. Damos un salto hacia adelante de poca elevación, casí a ras de suelo, y los pies se deslizan sobre el suelo en el momento de entrar en contacto con éste. Los pies de han de quedar paralelos y separados a una anchura similar a la de nuestros hombros, con las piernas ligeramente flexionadas por las rodillas y con los pies en un mismo plano frontal (simétricos) o bien uno ligeramente más adelantado que el otro (asimétrico). Tambien cabe la posibilidad de hacer la parada sobre un solo pie pero no es lo habitual. La parada en un tiempo con balón se produce cuando el driblador deja de botar y cae con los pies a la vez en el suelo, por lo que el pie de pivote puede ser cualquiera de los dos, para ello es necesario que en el momento de coger el balón, no halla contacto de ninguno de los dos pies en el suelo.

• Paradas en dos tiempos
      Los pies contactan con el suelo en tiempos distintos. El primer apoyo tiene la función especial de compensar la velocidad de traslación precedente, unido esto, a una ligera inclinación hacia atras. El apoyo del primer pie se produce en primer lugar con el talón y después con su parte delantera., para conseguir frenar la inercia del desplazamiento, cargando el peso del cuerpo en él para conseguir una parada total. Observamos los mismos detalles que en la parada en un tiempo. Los pies sobre el suelo en el apoyo se deslizan, consevando una anchura similar a la de los hombros. Flexión de piernas por las rodillas para una mejor predisposición para enlazar con otro acción posterior (centro de gravedad más bajo). Normalmente conviene en el segundo apoyo dejar un pie más adelantada que el otro, pero en ciertos casos será preferible dejar ambos pies a la misma altura e incluso retrasar el segundo apoyo

Pivotes

 El pivote es un fundamento que se realiza con un pie fijo en el suelo y el otro en movimiento. Al primero le denominaremos pie de pivote y el segundo recibe el nombre de pie libre el cual podrá desplazarse en todas las direcciones y sentidos posibles o deseadas. El pivote lo realizaremos sobre la punta o metatarso del pie fijo, manteniendo en todo momento la flexión de piernas y la separación de las piernas (mayor estabilidad y consecuente mejor predisposición para enlazar otras acciones posteriores). Si el pivote lleva implícito un giro, será todo el cuerpo que rote fundamentalmente por la acción conjunta de las caderas y tronco.

3. Indumentaria

1.  Una camiseta sin mangas, originalmente de algodón, y en la actualidad de material sintético. En su parte delantera encontramos el logotipo del equipo y la publicidad acordada. En la parte trasera encontramos el apellido del jugador y en ocasiones la primera letra del nombre cuando hay dos o más jugadores con apellidos iguales. Debajo del nombre, en grande, el número del jugador, que es muy importante para apuntar el número de faltas y los puntos del jugador así como las sustituciones.

El pantalón puede ser corto o bermudas (aunque por la moda de llevarlo " pirata " algunas competiciones como la NBA imponen reglas sobre su longitud): se puede encontrar, en pequeño, el número del jugador en el extremo derecho de la pierna. Debe ser de los mismos colores que la camiseta, no puede tener bolsillos.

Calzado: tienen forma de bota para sujetar bien el tobillo y protegerlo de torceduras. Además cuentan con cámaras de aire para preservar la planta del pie. Las suelas deben tener un diseño apropiado para frenar rápido.

 Calcetines: Generalmente cortos y de algodón. Aunque suelen ser blancos como otros calcetines deportivos, pueden ser de otro color para adaptarse al uniforme o, en raras ocasiones, dejarse al gusto del jugador.

  Está prohibido que los jugadores lleven puesto anillos, cadenas, pulseras o cualquier otra joya ya que puede dañar a un contrincante.

Laboratorio 1.

Calentamiento :

Trote al rededor del campo con balón realizando dribling con la mano derecha e izquierda .

Ejercicio 1: En parejas realizar pase pique

Ejercicio 2: En parejas practicar el pase pecho

Ejercicio 3: pasar el balón entre las piernas

 

  Ejercicio 4: practicar el doble ritmo

Instrumento de evaluación

PRUEBA 1. Caminar y pasar el balón entre las piernas.

En esta prueba el evaluado  tendrá que pasar el balón entre sus piernas durante un minuto mientras camina entre dos conos separados a 5 metro de distancia.

PRUEBA 2: Dribliar y recibir un balón con la mano derecha e izquierda.

PRUEBA 2:Recepción, dribliar y doble ritmo . El participante de la prueba parte de la linea de 2 puntos , lanza y va a recoger su balón , para  dirigirse a la esquina y lanzar, después regresa al centro , recoge su balón y va hacia la otra esquina , esta prueba duro 1 minuto. 

PRUEBA 4: Recepción en un tiempo, dribliar y lanzar. La prueba inicia en la linea de tiro libre , el jugador lanzara posteriormente recogerá su balón y saldrá de la zona para después regresar driblando  a una esquina y lanzar, después regresa al centro ,esto se repite durante un minuto que dura la prueba.